HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
15 km
1:00:00 04:00 p/km Állóképesség javítás
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás |
2
50 kg
1:30:00 Fittnesz
17 km
1:42:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Jógázás |
3
50 kg
1:40:00 Fittnesz
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás |
4
50 kg
1:45:00 Fittnesz 1:00:00 Jógázás
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás |
5
50 kg
2:00:00 Fittnesz
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás
26 km
1:20:00 03:05 p/km Állóképesség javítás |
6
50 kg
2:10:00 Fittnesz
14 km
1:30:00 06:26 p/km Futógépes futás |
7
50 kg
2:00:00 Fittnesz
7 km
45:00 06:26 p/km Futógépes futás |
1. hét
41 km
2:20:00
78 km
8:01:00
300 kg
11:05:00
1:30:00
|
8
50 kg
1:20:00 Fittnesz 1:00:00 Jógázás
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
9
50 kg
2:00:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
10
50 kg
2:05:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
11
50 kg
2:10:00 Fittnesz
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
12
50 kg
2:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
13
50 kg
2:00:00 Fittnesz
7 km
45:00 06:26 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
14
50 kg
2:00:00 Fittnesz
7 km
45:00 06:26 p/km Futógépes futás |
2. hét
350 kg
13:35:00
3:00:00
71 km
7:12:00 |
15
50 kg
1:40:00 Fittnesz
20 km
2:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
16
50 kg
2:00:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
17
50 kg
2:10:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
18
50 kg
2:05:00 Fittnesz
16 km
1:40:00 06:15 p/km Futógépes futás |
19
50 kg
2:00:00 Fittnesz
8 km
52:00 06:30 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
20
|
21
|
3. hét
250 kg
9:55:00
74 km
7:32:00
1:00:00
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
1:00:00 Jógázás |
4. hét
1:00:00
|
29
50 kg
1:30:00 Fittnesz
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás |
30
50 kg
1:50:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
31
50 kg
1:50:00 Fittnesz
11 km
1:10:00 06:22 p/km Futógépes futás |
1
50 kg
2:00:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás
15 km
1:00:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
2
50 kg
2:15:00 Fittnesz
6 km
40:00 06:40 p/km Futógépes futás |
3
50 kg
2:05:00 Fittnesz
12 km
1:13:00 06:05 p/km Futógépes futás |
4
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
5. hét
350 kg
13:00:00
57 km
5:53:00
15 km
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 252 km | 25:45:00 |
20 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
2 | 41 km | 2:20:00 |
26 km |
1:20:00 |
Jóga
|
7 | - | 6:30:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
21 | 1050 kg | 39:45:00 |
50 kg |
2:10:00 |
Összesen | 52 | 293 km
1050 kg |
74:20:00 |
26 km
50 kg |
2:10:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
126 | 1224.9 km | 125:20:00 |
20 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
29 | 789 km | 38:54:00 |
45 km |
2:20:00 |
Jóga
|
24 | - | 23:30:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
127 | 6360 kg | 219:13:00 |
60 kg |
2:30:00 |
Vizisport
|
12 | 119 km | 12:35:00 |
11 km |
1:20:00 |
Összesen | 318 | 2132.9 km
6460 kg |
419:32:00 |
45.000 km
60.0 kg |
2:30:00 |